女人抗衰老吃什么 美容养颜让你一直年轻下去

女人抗衰老吃什么?对于25岁之后的女人来说，抗衰老、抗氧化是养生的头等大事。也许你还停留在吃西兰花、番茄或蓝莓抗衰老阶段。下面为你带来女人抗衰老的几种食物。美眉们快来一起看一下，不要一不小心就老了哦!

女人抗衰老吃什么

如果你平时喜欢吃西兰花、番茄或是橘子，说明你是一个懂得养生的人。事实上，有些食物比你常吃的这些更有营养。女人一定要知道的几个超级健康食品，赶紧买回家吧!

女人抗衰老吃什么

1、如果你喜欢：橘子

---现在尝试：奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。

维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

附加优点：奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。

如何享用：剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

女人抗衰老吃什么

2、如果你喜欢：西兰花

---现在尝试：蘑菇

西兰花是抗氧化剂的一大来源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气。

蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。

人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确!

附加优点：吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。

如何享用：使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。

女人抗衰老吃什么

3、如果你喜欢：蓝莓

---现在尝试：树莓

树莓是具有抗癌效果的抗氧化剂，鞣花单宁的重要莓类来源。树莓含有的维生素K能增加骨密度，减少骨折风险。

附加优点：一杯树莓含有8克纤维，而女性一天需要25克纤维来预防结肠癌，消化失调和心脏病。

如何享用：一份菠菜树莓沙拉。

女人抗衰老吃什么

4、如果你喜欢：杏仁

---现在尝试：核桃

杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情。

一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

附加优点：对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。

如何享用：把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。