得了白发吃什么好

得了白发吃什么好?

首先要有规律的生活习惯，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。不酗酒，少吸烟，加强锻炼身体，增强身体机能。 每天坚持梳头10分钟，梳头时梳齿按摩到头皮，力度适合，梳子要用檀木梳或牛角梳，不用塑料梳，一定要梳到头皮有发热的感觉，这样可以促进头皮的血液循环，增强毛囊新陈代谢，加强头发对营养的吸收。梳头贵在每天坚持，三天打鱼两天晒网是不行的。除非工作需要尽量做到不染发、烫发。 在饮食方面，需要适当补充维生素A和B族维生素，可以选择21金维他，含有多种维生素和微量元素，尤其是少年白发的朋友，有很多都是缺少微量元素引起的。多食干果：黑豆、黑芝麻、黑米、松子；蔬菜：胡萝卜、菠菜、韭菜；肉食：蛋类、鱼类、牛奶。这些食物都各自含有丰富的B族维生素、叶酸有益白发变黑