想长头发该吃什么？碳水化合物要不要？

1. 碳水化合物为你注入能量，其所含的蛋白质使头发及时获得营养，修复受损细胞的同时也令头发长的更快。长期缺乏碳水化合物将导致发丝黯淡无光，甚至面临脱发的危险。

2. 不是说一定要远离零食（但也需适量），复合碳水化合物中的多糖分子可以维持我们每日的消耗，不会引起血糖升高（通常是过量食用含有单糖分子的食物）。它们不但含有膳食纤维与植物蛋白，而且可能含有多种维他命及矿物质，大多都含有对头发生长有益的维他命B族，例如烤的或煮熟的土豆、大米、谷物、全麦面包、麦片、意面。

3. 通常在进食四个小时之后，发丝细胞的能量即将消耗殆尽。如果两餐间隔时间太长，应该随身准备一些复合碳水化合物的小零食，防止忍不住吃掉糖果充饥。

4. 复合碳水化合物可以给发丝生长带来原动力，但是内外兼修才能令效果更加显著。如果每周给头皮进行一次深度保养, 每天坚持为其补充养分，很快你就会看到惊喜。