栀子花开的毕业季 日晒和焦虑最伤头皮

面对毕业季的诸多重要问题，许多同学会熬夜奋战，甚至鏖战到黎明。殊不知，长期的熬夜会对身心造成损伤，就连容易被忽视的头皮头发细节健康都可能因此“受伤”。

　　熬夜危害认知盲点：头皮头发其实也需要你的安抚

长期熬夜会影响内分泌失调，造成皮肤暗黄、长斑等问题是我们都熟知的情况。但其实，作为皮肤的重要部分，面部皮肤的重要延伸，头皮也可能因为长期的熬夜而“受伤”。

科学表明，人体的代谢期主要是在晚上23点至凌晨1点之间，在这段时间里睡眠充足，对于毛发的新陈代谢有帮助作用。而“熬夜党”、“夜猫子”的奋战恐怕在24点才刚刚开始，这种“逆生物钟”的作息，如果长期保持，就十分容易对头皮健康造成威胁。

长期熬夜对于头皮的潜在损伤主要表现在三方面：

　　1、头皮免疫力下降

熬夜往往伴随着高度的精神紧张。许多“熬夜党”表示，凌晨学习和工作往往精神更亢奋，感觉更有灵感。这其实就是精神高度紧张的表现。还有许多“熬夜党”第二天有考试或是必须交的论文，因而选择“临时抱佛脚”熬夜奋战，这也会造成精神压力大。临床研究表明，精神压力大会加剧头皮的敏感性，影响头皮的免疫力。头发之于头皮就像是植被之于土壤的关系，头皮免疫力下降，发丝也可能变得异常脆弱。

　　2、头皮出油

自然条件下，皮脂腺分泌头油是可以起到柔润头皮和杀菌的作用的。但如果长期熬夜，身体代谢会造成紊乱，头皮正常分泌油脂的过程就容易失去平衡。在非平衡条件下，头油的分泌很容易呈现出两个特点，即“藏得深”和“藏得久”。我们知道产生头屑的元凶主要是马拉色菌，马拉色菌有时会依靠头油的“营养”寄存在头皮的生态环境中，因此头油藏得有可能比可探测到的马拉色菌还要深3倍！此外，如果不及时清除，头油可能在毛囊中停留最多3周之久。因此，当长期的熬夜影响到头皮油脂分泌的平衡时，应及时、深入地做好去油的功课。否则，可能会影响到头皮的屏障功能，导致头皮抵御外界侵袭的能力下降。

　　3、脱发问题

由熬夜带来的代谢紊乱也会造成脱发量的增加，以及影响到长出来的头发的质量。范教授认为，虽然这种因果关系很难用一个量化的指标来描述和测评，但这确实是一个普遍现象，精神压力大、疲劳状态累积到一定程度就会产生。当然，这其中存在一个个人敏感性问题，即与个人的身体素质相关。科学上认为，脂肪酸渗透到角质层内，会破坏头皮的屏障功能，引起炎症。而不同个体对脂肪酸产生炎症反应的易感性不同。通俗地讲，比如有人头皮本身就具有易损伤性，可能熬夜、作息紊乱、压力大等现象稍微一增多，脱发问题就会凸显。

毕业季正值空气湿度比较大的时候，南方俗称“梅季”。湿则伤脾，本身就会影响到人的消化和吸收功能，加之熬夜、作息乱、精神压力大等问题，确实需要营养来补充能量，调节身心的平衡。

正值毕业季，小编特意为“熬夜党”奉上一味调节营养平衡的食谱。

将赤豆熬制成豆沙状，添加一些陈皮和冰糖，对于头发健康乃至整个身体的平衡都有益处。豆类富含蛋白质，是我们头发的基本组成元素，红豆对于健脾排湿也有功效，加之陈皮有帮助消化的作用，能够为“熬夜党”提供必要的能量补充。

“熬夜党”必知：原来简单的日常洗护发也蕴含大奥秘？

我们了解到，长期熬夜可能造成头皮出油、脱发等问题，那么在日常生活中更应注意头皮温和的保养。此外，对于“熬夜党”来说，最大的困难莫过于起床难！早晨洗头发时选取一些含薄荷成分的洗发露对于保持一天的充沛精神都有帮助。很多“特困生”早上洗完头会用电吹风匆匆一吹就出门。但一定要控制好电吹风的温度以及和头皮的距离。爆热会使头皮中的水分不容易蒸发，如果形成气泡，则可能导致头皮的损伤。